Blog

Én-üzenetekkel a stressz ellen (10. tipp a stressz ellen)

Ismerős a következő helyzet? Az egyik barátod már harmadjára ígérte meg, hogy jön, és segít a kerti munkákban. Hasonlóképpen az előző két alkalomhoz, most sem jött, és a megbeszélt időpont előtt 5 perccel szólt, hogy sajnálja, de nem jön, mert közbejött neki valami. Te valami ilyesmit mondtál a harmadik alkalommal, nem éppen stressz-ellenes módon: „Sejtettem, hogy...

A légzés (9. tipp a stressz ellen)

A stressz egyik fizikai velejárója a légzésszámunk növekedése. Ezen nem is lehet csodálkozni, hiszen - amint azt már egy korábbi blogbejegyzésemben is említettem - a stressz a szimpatikus idegrendszerünket aktiválja, ami gyakorlatilag „riadót fúj” az egész szervezetünknek. Így - többek között - a légzésünk is szaporább lesz, hogy ezáltal legyen „szuflánk” megküzdeni a ránk leselkedő veszéllyel, vagy éppenséggel bírjuk szusszal a menekülést...

A nemet mondás stressz-ellenes hatása (8. tipp a stressz ellen)

Sokszor előfordult már veled is, hogy belementél valamibe, amibe valójában nem is akartál? Aztán pedig szívtad a fogad a „bevállalásod” következményei miatt? Eleged volt mindenből és mindenkiből, de legfőképpen magadból, amiatt, mert nem mertél/tudtál nemet mondani? Bizony, a stressz-ellenes „készlettárunk” egyik oszlopos tagja a nemet mondás...

Alvással a stressz ellen (7. tipp a stressz ellen)

Amikor stresszesek vagyunk, gyakran nem tudunk „megállni”: hazahozzuk a munkát, éjszaka akarjuk bepótolni mindazokat a dolgainkat, amikre nem volt napközben időnk. Vagy éppenséggel annyi mindenfélével van tele a fejünk, hogy pont emiatt nem tudunk elaludni...

A masszázs, mint stressz-ellenes csodaszer (6. tipp a stressz ellen)

Egy csecsemő számára a szeretetteljes érintés szinte az életet jelenti. Amikor egy csecsemő hosszasan sír, de nem veszik föl, nem próbálják megnyugtatni, a szimpatikus idegrendszere aktiválódik, mivel stresszként éli meg ezt a helyzetet. Jön a sok adrenalin, szaporább lesz a légzés, fokozódik a szívműködés, a vér jelentős része a vázizmokba áramlik...

Érzelmeink felismerésével a stressz ellen (5. tipp a stressz ellen)

Sokszor azon kapod magad, hogy történik valami (pl. az egyik barátod már harmadjára ígéri, hogy jön neked segíteni a kerti munkákban, de bizony megint nem jön, és még csak nem is szól; a szomszéd azt mondja, hogy szerinte nem is takarítod a lépcsőházat, holott ez nem is igaz, stb.) és ennek következtében hirtelen vagy lassanként elborít a „lila köd”?

„Erősségeim - gyenge pontjaim” - lista készítése (4. tipp a stressz ellen)

Azzal is tehetsz egy lépést a stressz ellen, ha fogsz egy papírt és egy tollat, és az „erősségeim” oszlopba összeszeded az általad előnyösnek vélt tulajdonságaidat, minimum 5-öt...

Zenével a stressz ellen (3. tipp a stressz ellen)

Ha auditív típus vagy, azaz elsősorban hallás útján dolgozod fel az információkat, akkor a zenehallgatás különösen hatékonyan csökkentheti benned a feszültséget.

Számos kutatás igazolta, hogy...

Mozgással a stressz ellen (2. tipp a stressz ellen)

Aki stresszes, gyakran plusz nyűgként tekint a mozgásra. Ha magadra ismersz, ne aggódj! Nem vagy egyedül…

Csodafegyver a stressz ellen: Naplóírás (1. tipp a stressz ellen)

„A szó elszáll, az írás megmarad.” Van benne igazság... Mert ha leírjuk a gondolatainkat, érzéseinket, életünk számunkra valamilyen okból fontos történéseit, akkor az bármikor újraolvasható, tükröt tart elénk akkori énünkről...

Tartalom átvétel