Blog

Az önmagunkhoz való őszinteség (20. tipp a stressz ellen)

Lehet, hogy gyermekkorunkban megtanultunk inkább „nem érezni”, nem kifejezni azt, hogy fáj, vagy rosszul esik valami, vagy félünk valamitől, azért, mert ha őszintén kifejeztük az érzéseinket, ilyen, vagy olyan módon, de megvonták tőlünk a figyelmet vagy/és szeretetet. Vagy az is lehet...

Házi kedvencek tartásával a stressz ellen (19. tipp a stressz ellen)

Van neked is valamilyen házi kedvenced? Ha igen, akkor te miért tartod? Mi az, ami vonz bennünket egy kutyában, macskában, rágcsálóban, stb...?

A felelősség felvállalásának stressz-ellenes hatása (18. tipp a stressz ellen)

Vannak dolgok az életben, amik csak tőlünk függnek. Pl. az, hogy reggel időben felkelünk-e ahhoz, hogy pontosan beérjünk a munkahelyünkre. Viszont vannak olyan dolgok is, amelyek nem csak tőlünk függenek. Pl. az, hogy...

A természetben töltött idő (17. tipp a stressz ellen)

Életünk felgyorsult. Időnk nagy részét a munkahelyünkön töltjük, aztán meg rohanunk bevásárolni, számlákat befizetni, ügyeket intézni. Ha ezek is ki vannak pipálva, végre hazamegyünk, ahol leülünk a tv elé, hogy kicsit kikapcsoljunk, és levezessük a napi feszültséget. Aztán jönnek az otthoni teendők...

Hála (16. tipp a stressz ellen)

Amikor rendszeresen eluralkodnak rajtunk az érzelmeink, vagy amikor a düh „lila ködje” telepszik ránk, vagy amikor elhúzódóan úgy érezzük, hogy mi vagyunk a legszerencsétlenebbek a föld kerekén, akkor egyre inkább beszűkülünk, és a dolgoknak csakis a fonákját kezdjük el látni. Ez az állapot olyan, mintha ...

A gyógynövények stressz ellenes hatása (15. tipp a stressz ellen)

Amikor úgy érezzük, hogy egyre nehezebben bírjuk a gyűrődést, egyre ingerlékenyebbek és fáradékonyabbak vagyunk, akkor ahelyett, hogy csészeszámra elkezdenénk magunkba hörpinteni a kávét, vagy nyugtatókhoz folyamodnánk, próbálkozzunk először szelídebb módszerekkel. Például gyógyteákkal...

Az éneklés (14. tipp a stressz ellen)

Mint azt a légzés stressz ellenes hatásánál írtam, az éneklés által „kiváltott” légzés is a paraszimpatikus oldalt aktiválja, ami pedig nyugtatólag hat a szervezetre...

Célokkal a stressz ellen (13. tipp a stressz ellen)

Gyakran az a stresszünk fő forrása, hogy nem is tudjuk igazán, mit is akarunk elérni, mire vágyunk. Csak úgy élünk, egyik napról a másikra. Homályos célok esetleg ott lebegnek a szemünk előtt, pl. „De jó lenne lefogyni”, de vagy megmaradunk ennél a pontnál, és továbbra is csak ábrándozunk erről, vagy irreális célokat tűzünk ki magunk elé...

Tökéletes helyett „elég jóval” a stressz ellen (12. tipp a stressz ellen)

Gyakran mi támasztunk túlzott elvárásokat önmagunkkal szemben. Szinte észre se vesszük az apró eredményeket, azt mondjuk, hogy az semmi, és nem is értékeljük azokat. A 100%-hoz viszonyítjuk magunkat, hogy ugyan már, hol vagyunk mi attól? Meg ott van az „XY” is… Na, ő bezzeg hol tart már? Mi még csak a poros nyomába sem érhetünk...

Magnéziummal a stressz ellen (11. tipp a stressz ellen)

Stressz hatására a sejtek magnéziumot adnak le a véráramba, hogy így kevesebb stressz-hormon szabaduljon fel, tehát a magnézium ilyen értelemben egy „stressz-ellenes” hatású ásványi anyag. A vér átmenetileg megnőtt magnézium tartalma miatt a vesék viszont több magnéziumot választanak ki, ami a vizelettel veszendőbe megy. Tehát, amikor szinte majd szétrobbanunk a stressztől...

Tartalom átvétel